Nabídka cvičení

Sokol Potštejn zajišťuje cvičení všestrannosti, a nabízí tyto cvičební hodiny:

RODIČE a DĚTI

Cvičení určené pro nejmenší cvičence a jejich rodiče. Děti se učí nenásilnou formou základním cvičebním dovednostem, přičemž je utužován vztah dětí a jejich nejbližších.S hudbou a říkadly procvičují hrubou motoriku. Využívají měkké náčiní a nářadí.

ŠKOLKÁČCI

Tato skupina zahrnuje děti, které navštěvují MŠ – od 3 do 5 let. Rodiče nejsou ve cvičební jednotce přítomni. Děti získávají chuť sportovat, cvičí hravou formou, učí se koordinaci a mají radost ze společného dovádění. Cvičení je zapojeno do projektu České obce sokolské „Se Sokolem do života.“ Zde se seznamují s přirozenými cvičeními atletickými, získávají obratnost v gymnastických dovednostech, při manipulaci s míčem nebo tenkým lanem. Věnují se i dalším činnostem, jako např. zimním radovánkám.

PŘEDŠKOLÁCI

5 – 6 leté děti mívají zpravidla samostatnou cvičební jednotku, ale některé roky byla tato skupina spojena s prvňáčky. Předškoláci se se svými cvičitelkami věnují základům atletiky i sportovních her. Rádi překovávají různé překážkové a opičí dráhy, hrají jednoduché míčové hry, ve družstvech cvičí s různým náčiním a nářadím. Jezdíme i na koloběžkách, cvičíme venku, hrajeme šipkované apod.

MLADŠÍ ŽACTVO

Děti, které navštěvují 1. stupeň ZŠ, patří do skupiny mladšího žactva. Zpravidla cvičí žáci a žákyně odděleně. Žákyně se se svými cvičitelkami věnují sokolské všestrannosti, cvičí na nářadí a hrají různé sportovní hry. Mezi oblíbené činnosti chlapců patří již tradičně fotbal a florbal, ale také posilují různé svalové skupiny a cvičí na nářadí. Mladší žákyně také navštěvují kroužek DĚTSKÉHO AEROBIKU.  Zde se učí cvičit jednotlivé prvky i celé sestavy. Dále má tato věková kategorie možnost účastnit se SVOBODNÉHO TANCE. Jde o cvičení pro dívky a chlapce 2. – 9. třídy. Cvičí se s hudbou, jedná se o volné vyjádření pohybem a uvolnění celého těla.

STARŠÍ ŽACTVO, DOROST

Starší žákyně se věnují nejen cvičení na nářadí, ale rády hrají přehazovanou, badminton, basketbal, florbal či ping pong. V poslední době se těm nejstarším zalíbil tenis a volejbal. Cvičení žáků je zaměřeno více na posilování a fotbalovou průpravu. Někteří chodí hrát i florbal. Dorostenci a dorostenky v naší jednotě zpravidla cvičí se staršími žákyněmi a žáky. Zároveň mohou navštěvovat i některé aktivity určené dospělým členům. 

ŽENY

Členové naší jednoty mohou navštěvovat více cvičebních jednotek. Každé pondělí mohou navštěvovat FIT CVIČENÍ při hudbě, které je zaměřeno na rozvoj oběhové soustavy, ale také zvýšení vytrvalosti a výkonnosti. Každý měsíc cvičitelka připravuje novou sestavu, většinou s tanečními prvky. 

V úterý nabízíme cvičební jednotku zaměřenou na PROTAHOVÁNÍ partií, které často zatuhnou díky sedavému zaměstnání apod. Důraz bude kladen na krční páteř, bedra či karpální tunely. Cvičení je určeno jak pro muže a ženy.

Ve středu probíhá KONDIČNÍ CVIČENÍ ŽEN, které je zaměřeno na posilování, ale také na protahování problematických partií. Ve čtvrtek probíhá cvičení jógy, které pravidelně pořádá TJ. Sokolské ženy toto cvičení po dohodě rovněž navštěvují. 

MUŽI

Každý z nich se realizuje v různých cvičebních jednotkách – jako cvičitel nebo jako účastník cvičení. Muži se většinou věnují posilování a protahování jednotlivých partií. Někteří navštěvují kroužek FLORBALU. Účastní se a podílejí se také společných sokolských akcí, např. Sokolský týden v pohybu, Závod zálesácké zdatnosti, bruslení s dětmi apod.